הטיפול בשחלות פוליציסטיות באמצעות תזונה, תוספי מזון ואורח חיים

אם את סובלת משחלות פוליציסטיות  כדאי שתדעי את הדברים הבאים:

  • כיום, אין טיפול מרפא.
  • הדרך הטובה ביותר לשפר את בריאותך הוא ע”י שילוב מספר דרכי טיפול.
  • מחקרים רבים מעידים שתזונה ואורח חיים נכון יכולים להשפיע בצורה דרמטית על מצבך !

תזונה- מה הסיבה שהיא כל כך חשובה בטיפול בשחלות פוליציסטיות:

פשוט כי זה עובד !!!

מחקרים מראים שנשים שטיפלו בשחלות פוליציסטיות על ידי תזונה מתאימה ואף ירדו במשקלן (ירידה של כ – 5% כבר מספיקה) הצליחו לחזור ולבייץ באופן סדיר !!

 איך התזונה מצליחה להשפיע ?

 

לתזונה נכונה יש יכולת ״לתקן״ את התנגודת לאינסולין שמאפיינת נשים עם שחלות פוליצסטיות.

תמגודת לאינסולין היא  מצב בו התאים בגוף לא מאפשרים לסוכר להכנס מהדם לתא. 

מצב של תנגודת לאינסולין מזכיר קצת מפתח שלא מתאים למנעול. למרות שהסוכר מחובר לאינסולין הוא לא מצליח לאפשר לו להכנס לתא וזה ונראה כאילו התאים לא מגיבים לפעולה של האינסולין – לכן השם ״תנגודת לאינסולין״ .

עודף האינסולין בדם הוא אחד הגורמים לשיבוש ההורמונאלי.

ומה המלצות התזונתיות?

הכלל החשוב ביותר הוא לאכול מזונות שהגוף מפרק לאט ולא ישפיעו על רמות הסוכר = מזונות עם ערך גליקמי נמוך. מזונות בעלי ערך גליקמי נמוך מובילים לעליה איטית ברמות הסוכר וכך מונעים מהגוף יצור מוגבר של אינסולין

הטיפול בשחלות פוליציסטיות באמצעות תזונה, תוספי מזון ואורח חיים

הנה רשימה של מזונות מומלצים-

ירקות- כל העלים למניהם, ברוקולי, סלרי, כרוב, מלפפון, פטרוזיליה, צנוניות, תרד, לפת.

קטניות- כגון שעועית, פולי סויה, עדשים, אפונה, גרגרי חומוס. חשוב לזכור שהקטניות מלבד החלבון מכילות גם פחממות (שהגוף מפרק לסוכרים) ולכן כדאי לאכול רק כמות מתונה.

פירות- פירות רבים מכילים סוכר ולכן יש לצורך מהם בצורה מתונה. מנסיוני, אכילה של עד 2 פרות ביום אינה בעיתית ועדיף לאכול אותם בשעות הבוקר ולא אחה״צ ערב בגלל שבשעות הבוקר התאים בגוף רגישים יותר לפעולה של האינסולין. 

להעדיף מזונות מלאים- הם מתפרקים לאט יותר ולכן לא גורמים לעליה מהירה ברמות הסוכר והאינסולין. 

חשוב-פחממות הן עדיין פחממות (יתפרקו בסוף לסוכר, גם אם זה לאט יותר) ולא כדאי לאכול מהן הרבה בכל מקרה. 

בשר ודגים – מכילים כמות גדולה של חלבון ולכן נחשבים לטובים.

להרבות במזונות המכילים סיבים תזונתיים כיוון שממתנים את קצב עלית רמות הסוכר בדם.

יש להימנע מפחמימות פשוטות (מוצרי קמח לבן, אורז, תפוחי אדמה וכו’) המתפרקות בגוף לסוכרים ומובילות לעליה חדה ברמות הסוכר והאינסולין.

הקפדה על אכילה מסודרת, בשעות קבועות , תורמת אף היא לאיזון רמות הסוכר והאינסולין.

תרגול של צום קצר (16ש מספיק) הוא גם בעל יכולת מצוינת להוריד את רמות הסוכר והאיסולין (ניתן לקרוא עוד על התרגול של צום לסרוגין בבלוג שלי).

איך פעילות גופנית עוזרת לטיפול בשחלות פוליציסטיות?

  •  מסייעת לירידה במשקל
  • עוזרת לאזן את רמות הסוכר והאינסולין
  • מובילה לירידה ברמות הורמון ה LH 

שיפור בשלושת מדדים אלה, עשוי להשיב לגוף את האיזון ההורמונאלי והפריון.

על שחלות פוליצסטיות והחשיבות של ארוחת בוקר גדולה ניתן לקרוא כאן

לקריאת סיפור מקרה על טיפול בשחלות פוליציסטיות ברפואה סינית לחץ/י כאן

דיקור סיני ופוריות
הטיפול בשחלות פוליציסטיות באמצעות תזונה, תוספי מזון ואורח חיים
מתוך ערוץ היוטיוב שלנו
הטיפול בשחלות פוליציסטיות באמצעות תזונה, תוספי מזון ואורח חיים

 

תוספי תזונה ממולצים

ישנם מספר רב של תוספי מזון אשר מתאימים לטיפול בשחלות פוליציסטיות. להלן טבלא קצרה המציגה את היתרונות שבתוספי מזון נבחרים:

משקל עודף ותאבוןאקנהנשירת שעררמות אינסולין וגלוקוזאיזון הורמוני המיןתוסף המזון
 ++ +Carnitne
+  ++d-pinitol
+++++שמן דגים – אומגה 3
+++++תה ירוק
++ ++Inositol
 ++ +Saw Palmetto
+  ++ויטמין D
 ++ +Vitex (chasteberry)

 

לשיחת ייעוץ השאירי פרטים:
אודי לוריא, Lic.Ac
אודות כותב המאמר
אודי לוריא

אודי לוריא

מטפל ברפואה סינית משנת 2001 בתחום הגינקולוגיה והפריון. בנוסף למסלול הלימודים המלא, של 4 שנות לימוד, השתלמתי בסין ב-Zhe Jiang University of traditional Chinese medicine. הקליניקה מתמקדת בטיפול בבעיות הגינקולוגיות השונות (אנדומטריוזיס, שחלות פוליציסטיות, תסמונות גיל המעבר ועוד..) ובליווי נשים שמנסות להרות (בצורה טבעית) ובמהלך טיפולי הפריון. פרסמתי מאמרים בעיתונות הבין לאומית והארצית ואני מרצה בכנסים וסדנאות. כיום, מלבד העבודה בקליניקה אני עוסק במחקר בשיתוף עם גינקולוגים בכירים.
תעודות והסמכות של אודי לוריא
27 תגובות
  • עדי
    הגב

    שלום, אני בת 18, אובחנתי עם שחלות פוליציסטיות ואני לוקחת גלולות כל יום, לפני האבחנה ונטילת הגלולות, לא הייתי מקבלת מחזור בכלל ואם כן אז ליומיים ובקושי היה דימום. חשוב לי לציין שהגלולות מסייעות לי רק בקבלת הווסת אך בתופעות כלל לא (אין שינוי בכלל), בעיקר בשיעור יתר ויוצאים לי פצעים כל הזמן. אני רזה והמשקל שלי תקין לגמרי, אני לא עושה ספורט והתזונה שלי לא מסודרת כלל. רציתי לדעת האם ניתן לטפל לגמרי בשחלות הפוליציסטיות ולהעלימן וגם בתופעות? כמובן בלי גלולות שזה רק מדמה ווסת אך אין ביוץ.
    תודה רבה

    • אודי לוריא
      הגב

      הי עדי.
      הטיפול הטבעי בשחלות פולציסטיות כולל שילוב של דיקור, תזונה ותוספי תזונה+צמחים במידת הצורך.
      סהכ מדובר בטיפול יחסית מוצלח אך כמובן שאין 100 אחוזים בכל טיפול.

  • ליאל
    הגב

    היי, יש לי תסמינים של שיעור יתר חמור, אקנה ונשירת שיער. נאמר לי שיש לי שחלות פוליציסטיות לפי אולטרסאונד. עשיתי בדיקות דם לבדיקה הורמונלית ואין משהו חריג. איך יכול להיות שאין חריגה בהורמונים אבל עדיין יש לי את התסמינים?

    • אודי לוריא
      הגב

      הי ליאל
      לצורך איבחון התסמונת אנחנו זקוקים רק לשניים מתוך שלושה סימנים:
      1. אי סדירות מחזור
      2. בדיקת אולטרה סאונד
      3. תסמינים שמעידים על עודף בהורמוני מין זכריים או רמות גבהות בדם.
      הורמונים בדם מופרשים בגלים ולא ברמה אחידה לאורך היום ולכן לפעמים קשה לאתר חריגה שלהם בדם. כיוון שיש לך שניים משלושת הסימנים אז את מאובחנת תחת הסינדרום של שחלות פוליציסטיות.

  • מורן
    הגב

    היי
    הייתי אצל רופא שאמר על פי האולטרסאונד שיש לי שחלות פוליציסטיות כי הוא ראה מספר זקיקים וזה לא בעייתי. כל שאר הבדיקות הן תקינות ולא תואמות לשחלות פוליציסטיות. האם ניתן לקבוע שרק ריבוי זקיקים זה שחלות פולציסטיות ? והאם זה יכול לגרום לאי פיריון? Lh 5.1 proger 1.1 / tetosteron 0.8 /amh 3.89 / fsh 11.5

    • אודי לוריא
      הגב

      הי מורן
      חשוב להבדיל בין מראה של שחלות פוליצסטיות לבין תסמונת השחלות הפוליצסטיות.
      בכדי לאבחן את תסמונת השחלות הפוליצסטיות צריכים להתקיים שנים מתוך שלושה תנאים –
      1. מראה של שחלות פוליציסטיות
      2. מחזור ארוך )למעלה מ 35 ימים) או העדר מחזור
      3. עדות לעודף בהורמוני מין זכריים בבדיקות דם או קלינית – כשאקנה ושיעור יתר הינם הסימנים הנפוצים.

      רק מראה של שחלות פוליצסטיות ללא סימנים נוספים וכשהמחזור סדיר אינו אמור להוות בעיה בכניסה להריון.

      כרגיל מזכיר שאני מטפל ברפואה סינית בתחום הגינקולוגיה והפריון ושאינני רופא.

  • עמית
    הגב

    שלום, אני בחורה בגיל 23.. קחבלתי אבחנה על סמך אולטרסאונד שכנראה אני סובלת משחלות פוליציסטיות. הקטע המחזר הוא שבאולטרסאונד לפני כשלוש שנים לא מצאו דבר. האם יתכן שזוהי תסמונת מתפתחת ולא רק מולדת?

    • אודי לוריא
      הגב

      בהחלט כן.
      התסמונת יכולה להעלם בקיבות שינוי באורח החיים וטיפול בדיוק כפי שהופיעה.

      • עמית
        הגב

        הזקיקים בשחלה יכולים להיעלם?
        הרופאה לא ציינה את זה
        בנוסף, בבדיקה הורמונלית נמצאו ערכי TSH גבוהים מהרגיל אבל T3 וT4 תקינים
        פרוגסטרון גבוה (3.04) ביום השני למחזור
        אני די חוששת כי התוצאות לא לגמרי “מתלבשות” על התופעה של שחלות פוליציסטיות

    • מירי
      הגב

      שלום. אמרומלי היום שאני סובלת משחלות פוליסטציות האם התסמונת יכולה לעבור לבד כמו שהופיעה לבד? והאם ניתן להכנס להיריון כרגיל ?

      • אודי לוריא
        הגב

        הי מירי
        תסמונת השחלות הפוליציסטיות בהחלט ניתנת לטיפול כך שלא יתקימו התנאים להגדרתה.
        טיפול בתזונה ורפואה סינית יכול בהחלט להסדיר את הווסת ואת עודף האנדרוגנים (הורמוני המין הגבריים) שמאפינים.
        מהרגע שהווסת סדירה כניסה טבעית להריון אפשרית בהחלט ללא צורך בטיפול הורמונאלי.

  • חנה
    הגב

    הי, אני סובלת משחלות פוליציסטיות. ללא תסמינים חיצוניים. רזה, מקפידה על ספורט מספר פעמים בשבוע (הייתי רזה גם לפני הספורט) הספורט בעיקר בשביל הנפש.
    איקאקלומין השפיע עלי בהתחלה אך לאחר הפלה שעברתי (הריון ראשון) הוא הפסיק להשפיע עלי גם במינון כפול.
    מניסיון עבר, צריכת מזונות בעלי ערך גליקמי נמוך גורמת לי לכאבי ראש חזקים ומנמיכה משמעותית את התפקוד שלי. אני צורכת לא מעט סוכר, בעיקר שוקולד (כמה קוביות ביום).
    יש לרפואה הסינית איך לעזור במצב שלי?

    • אודי לוריא
      הגב

      מעבר לתזונה עם ערך גליקמי נמוך מהווה גמילה של הגוף מסוכרים. מדובר על גמילה לכל דבר והשבועיים הראשונים אם לא נעשים בצורה נכונה יכולה להיות מלווה בעיפות, כאבי ראש וכו’.
      מנסיוני טיפול בחלות פוליצסטיות ללא תמיכה של התזונה הוא טיפול בעל יעלות נמוכה. כמו כן מחקרים מראים שנשים שלא מגיבות לאיקקלומין
      יגיבו לאחר שינוי תזונתי.
      חשוב לדעת שתנגודת לאינסולין קימת גם לנשים רזות.
      ממליץ בחם לפנות למטפל באזור שלך שיעזור לך לעבור את התהליך בצורה קלה וטובה.

  • ל
    הגב

    שלום
    האם בזמן הריון רירית הרחם אמורה לגדול?
    יש לי 3 שבועות מחזור שלא מסתיים
    רירית הרחם =11 – שבוע וחצי של מחזור
    רירית הרחם =15 – שבוע לאחר מכן
    בדיקות הריון שתן בבית ובקופ”ח – שליליות
    כלומר עצם זה שהרירית גדלה זה סיכוי גבוה שזה הריון?
    האם רירית ברחם אמורה להתעבות בזמן הווסת?
    כמה למשל עובי הרירית בחודש חמישי אמורה להיות?
    תודה רבה

    • אודי לוריא
      הגב

      לילה טוב
      לצערי אינני יודע לתת לך תשובה טובה לגבי עובי רירית הרחם במהלך ההריון. לדעתי היא לא אמורה להתעבורת כיוון שבמהלך ההריון ישנן רמות גבוהות של פרוגסטרון שלהבנתי ימנעו זאת, אך ממליץ לך לשאול את הרופא שלך בכדי לקבל תשובה מוסמכת.

      • איה
        הגב

        היי
        מאובחנת שנים עם שחלות פוליציסטיות
        כבר הצלחתי להביא 3 ילדים לעולם
        היום מתוסכלת בעיקר מהמשקל
        אני מכורה לספורט ואוכלת בהתאמה לתפריט של שחלות פוליציסטיות
        ועל אף כל זה לא מצליחה לרדת מספיק למה שהייתי רוצה
        פעם בשנה בערך יש לי התפרצות הורמונים לא ברורה ועלייה במשקל ללא כל שינוי באורח החיים
        אז כמה שאלות
        1. מאז הניסיונות להרות אני לא לוקחת הורמונים. האם זה יכול לעזור אם אחזור לזה? אם כן איזה?
        2. אם אני אוציא את השחלות זה יפסיק?
        3. יש משהו שאני לא יודעת שאני לא יודעת שיכול לעזור?

        • אודי לוריא
          הגב

          הי איה –
          הורמונים בוודאי שלא יעזרו – וגם אף רופא לא יתן לך למעט גלולות למניעת הריון – שעלולות להובל לעליה נוספת במשקל.
          הוצאת השחלות – גם היא לא על הפרק כיוון שמדובר בצעד שיוביל אותך מיד לגיל המעבר עם כל הסיבוכים הקשורים בכך

          מה ניתן לעשות – אני מציע לך ללכת לתזונאית שמתמחה בשחלות פוליציסטיות בכדי שהיא תנסה לעבור איתך שוב על התזונה שלך ותעזור לך לדייק אותה. ממליץ בחם על הדס חרדון.

  • נופר
    הגב

    גם אני סובלת מהבעיה וזה משפיע עלי גם בבעיות פיגמנטציה שהופיעו על הפנים איך מטפלים בזה?

    • אודי לוריא
      הגב

      ערב טוב נופר
      לצערי אין לי נסיון בטיפול בפגמנטציה כחלק מהטיפול בשחלות פיליצסטיות. כך שאין לי תשובה טובה עבורך. ממליץ לך אולי לפנות לאמיר קלאי שמתמחה בבעיות עור.

  • שירה
    הגב

    שלום שמי שירה,. אובחנתי כסובלת משחלות פוליצסטיות, רמת הסוכרים בדם מאוזנת אך נמצא ערך גבוה של כולסטרול ושומנים בדם האם התזונה שהצעת מתאימה גם למצב כזה? עלי לציין שאני מקבלת מחזור באופן די סדיר כל 29-35 יום.. אבל ממעקב שלי אחר ביוץ בשיטת המודעות הטבעית אני לא מצליחה לזהות ביוץ…

    • אודי לוריא
      הגב

      הי שירה
      לתזונה יכולה להיות השפעה גם על רמות הכולסטרול, אם כי יתכן ויש צורך לעשות עוד מספר התאמות או דגשים לגבי זמני ארוחות ומינונים של תוספי תזונה.

  • נחמי
    הגב

    שלום, אני בת 35 ויש לי שחלות פוליציסטיות.
    עד היום המחזור שלי היה ארוך מהרגיל 38-45 יום, וב”ה לא היתה לי בעיה להכנס להריון.
    בשנה האחרונה אני מקבלת מחזור כל שבועיים וחצי והדבר מטריד מאד מאד.
    לא נוטלת גלולות ושומרת על תזונה נכונה ומופחתת סוכרים.
    יצויין שניסיתי לקחת גלולות להסדרת המחזור וכשהפסקתי אחרי כמה חודשים הבעיה המשיכה.
    האם שחלות פוליציסטיות יכולות לגרום גם למחזורים מרובים/קצרים? ואיך ניתן לטפל
    אשמח מאד לתשובתך

    • אודי לוריא
      הגב

      הי נחמי וכמעט שבת שלום.
      די נדיר לראות מחזורים קצרים עם שחלות פוליציסטיות, אבל זה ייתכן. בעיני חשוב שתעברי ברור מעמיק לסיבת הדימומים וממליץ לך לבקש לעשות בדיקות הורמונליות ובדיקות הדמייה בכדי להבין את מקור הדימום.

  • יפית
    הגב

    שלום,
    אני מאוד רזה, ואובחנתי גם כסובלת מהבעיה הזו, מהם הדברים העיקריים שעלי לעשות כדי לאזן את המצב?

    • אודי לוריא
      הגב

      בנוגע לתזונה, את צריכה לשמור על הכללים המוסברים באתר – שמירה על תזונה עם ערך גליקמי נמוך. כיוון שאת רזה, חשוב להקפיד על צריכת שומנים מספקת בכדי למנוע ירידה נוספת במשקל. בנוגע לעיצות מפורטות יותר, עליך לםנות למטפל באזור מגורייך שינחה אותך באופן אישי

  • נטלי
    הגב

    שלום.
    יש לי שחלות פוליציסטיות והרופאה אמרה לשתות דופסטון
    מהיום שקיבלתי מחזור לספור 11 יום ולהתחיל לשתות דופסטון במשך 14 יום
    זה בכלל בסדר?

    • אודי לוריא
      הגב

      כיוון שאינני רופא עליך לפעול עפ ההוראות שניתנו לך.

השאירו תגובה

Call Now Button