קו אנזים Q10 ואנדומטריוזיס - נלחמים על הפריון
חני איזנשטט אומרת לי שאני טועה, ואני חושב שהיא צודקת.
תהליך הריפוי של כל מחלה (גם של אנדומטריוזיס) לא תמיד דורש הבנה של כל התהליכים שמתרחשים. אני אפילו די בטוח שבחלק מהמקרים תהליך ריפוי לא דורש בכלל הבנה של המחלה, אלא רק הבנה עמוקה של החולה.
את הפוסט הזה לקח לי יותר מדי זמן לכתוב כי שוב צללתי לתוך הקרביים של האנדומטריוזיס. אבל רגע אחרי השיחה שלי עם חני ולפני שהתיישבתי לכתוב הבטחתי לעצמי שזה יהיה פוסט שכל אחד יכול לקרוא, פשוט מהסיבה שאני חושב שהמידע כאן ממש חשוב.
נתחיל בשורה התחתונה:
נשים עם אנדומטריוזיס צריכות לשקול ברצינות לקחת Q10 באופן יומי!
עובדות כלליות שחשוב לדעת על Q10:
- נמצא בכל תא בגוף
- בעל תפקיד חשוב בתהליך יצור האנרגיה בתא
- החל מגיל 30 הוא מיוצר בכמויות הולכות ויורדות בגוף
- אחד מנוגדי החימצון הכי חזקים שיש
- כנוגד חימצון הוא מצליח להגן על המטען הגנטי של התאים מפני הנזקים של הרדיקאלים החופשיים
- עוזר ביצור של ויטמין E (שגם הוא נוגד חימצון).
ועכשיו להסברים:
אנדומטריוזיס היא אחת הסיבות השכיחות לבעיות פוריות. הפגיעה בפוריות מתרחשת במספר דרכים, והפעם אני רוצה בעיקר להרחיב על הנזק שנגרם מהרדיקאלים החופשיים הרבים שנוצרים בתהליך הדלקתי.
מהם רדיקאלים חופשיים ומה הבעיה איתם?
הנה הסבר פשוט על האופי הבעייתי של רדיקאלים חופשיים:
בני אדם אוהבים יציבות. לא מעט מחקרים מתחום הפסיכולוגיה מלמדים אותנו על הערך של שיגרה ויציבות בחיים שלנו.
התאים בגוף שלנו לא שונים. גם האטומים והמולקולות בגוף שלנו שואפים ליציבות, שאותה הם משיגים על ידי איזון של המטען החשמלי שלהם.
רדיקאלים חופשיים הם מולקולות/אטומים שחסרים אלקטרון אחד ולכן הם לא יציבים. את השאיפה שלהם ליציבות הם יגשימו על ידי כך שהם ״גונבים״ אלקטרון ממולקולות קרובות. מכיוון שעכשיו המולקולה ממנה ״נגנב״ האלקטרון הפכה ללא יציבה היא ״תגנוב״ בעצמה אלקטרון ממולקולה סמוכה אחרת, וזה כמובן מצב מאוד לא יציב…
עדויות לכמות הגדולה של הרדיקאלים החופשיים שנוצרת באגן של נשים עם אנדומטריוזיס ניתן למצוא בכל מקום, החל מהנוזל הפריטונאלי (קרום שעוטף את חלל הבטן והאיברים הפנימיים) בתאי השחלה וגם בתוך הנוזל בזקיק בו מתפתחת הביצית ועוד…
הנה רשימה חלקית של הנזקים שרדיקלים חופשיים מייצרים באנדומטריוזיס:
- מסייעים לנגעים להשתרש ולמחלה להתקדם, והם אפילו נחשדים כאחד הגורמים להתפתחות שלה.
- מעודדים את התהליך הדלקתי.
- פוגעים באיכות הביציות בזמן התפתחותן בשחלה.
- פוגעים בתאי השחלה וכפי הנראה פוגעים גם בתהליך הביוץ, התפתחות העובר וההשתרשות.
נוגדי החימצון
הדרך היחידה לעצור את התהליך היא כמובן על ידי כך שניתן לרדיקאל החופשי אלקטרון ממולקולה ״נדיבה״ שמסוגלת לתרום אותו. וזה בדיוק מה שנוגדי החימצון עושים.
נוגדי החימצון מנטרלים את הפעולה של הרדיקאלים החופשיים.
באנדומטריוזיס סביבת האגן עשירה ברדיקאלים חופשיים וענייה בנוגדי חימצון.
האם צריכה מוגברת של נוגדי חימצון תעזור לנשים עם אנדומטריוזיס להחזיר לגוף את האיזון וימנע את הנזקים שלהם?
כן!
ישנם מחקרים שהראו שבעקבות נטילה של ויטמיני C + E (שניהם נוגדי חימצון) היה שיפור במדדים שבודקים את פעילות הרדיקאלים החופשיים.
רגע רגע רגע!!!
אם ויטמיני E + C עוזרים, למה הפוסט הזה הוא לא עליהם?
הסיבה היא פשוטה – ויטמיני E + C קל להוסיף דרך המזון וזו לדעתי גם הדרך הכי טובה לצרוך אותם (ולא דרך תוספי תזונה).
ויטמין C נמצא בשפע במזונות:
- פלפל אדום וצהוב
- ברוקולי
- גוייאבה (יש בה הכי הרבה אבל העונה שלה קצרה יחסית..)
- קיווי
- וכמובן גם בפירות הדר.
ויטמין E נמצא במזונות:
- זרעי חמניה
- שקדים
- ברוקולי (כן, כן, ברוקולי הוא מזון עשיר ומכיל את שני הוויטמינים)
- עלי סלק
- ועוד…
מה הבעיה לאכול מזונות שמכילים Q10?
Q10 נמצא במזון אבל הוא כמעט ולא נספג בתהליך העיכול. בנוסף, הוא נפגע בבישול ובתהליכי שימור והקפאה ולכן חייבים לצרוך את המזונות שמכילים אותו טריים.
מזונות שמכילים Q10:
- בשר – בעיקר איברים פנימיים (לב, כבד)
- דגים – מקרל וסרדינים (כפי הנראה גם בהם בעיקר בחלקים הפנימיים אותם לא אוכלים ובכמות קטנה בשאר הדג)
- מזון מהצומח – עלים ירוקים כגון תרד וברוקולי (שוב ברוקולי…) וזרעים כמו סויה, עדשים, בוטנים, שומשום, פיסטוקים, אגוזים ושקדים.
מדוע חשוב לנשים עם אנדומטריוזיס לקחת Q10?
אנדומטריוזיס היא כאמור מחלה דלקתית ונוצרים בה הרבה מאוד רדיקאלים חופשיים. הפגיעה שלהם היא אחת הסיבות לפגיעה בפוריות.
קו אנזים Q10 הוא נוגד חימצון חזק, הוא מנטרל את הפעילות העויינת של הרדיקאלים החופשיים ומגן על המטען הגנטי של התאים מפני פגיעה. יש לו את הפוטנציאל לצמצם את הנזק הנגרם לתאי השחלה ואולי אפילו להקטין את הפגיעה באיכות הביציות על ידי שמירה על ה־DNA שלהן.
מחקר בנשים עם רזרבה שחלתית נמוכה הראה שלקיחה שלו הגדילה את כמות הביציות שנשאבו, והעלתה את כמות ההפריות ואיכות העוברים!
מה המינון המומלץ?ֿ
בד“כ מומלץ לקחת עד 150 מ״ג ליום.
המינון שניתן בחלק מהמחקרים שהראו שיפור באיכות הביציות והעוברים הגיע ל־600 מ״ג ליום (200 מ״ג שלוש פעמים ביום) ולדעתי זה המינון שיש לקחת.
תוך כמה זמן זה משפיע?
ברוב המחקרים נבדקה ההשפעה שלו לאחר תקופה של כ־60 ימים.
אינטראקציה עם תרופות ותופעות לוואי
סה“כ Q10 נחשב מאוד בטוח וללא תופעות לוואי משמעותיות. הנסיון שלי בקליניקה הראה שהן באמת די נדירות.
תופעות לוואי שדווחו – כאבי ראש, עצבנות, רגישות בעור, טישטוש, עייפות.
המינון היומי המומלץ הגבוה ביותר הוא 1,200 מ״ג, אך ברוב המחקרים ההמלצות הן על מינון יומי מקסימלי של עד 350 מ״ג. מחקרי הפריון הם המחקרים היחידים שאני ראיתי שבהם המינון עלה ל־600 מ״ג וזה גם המינון שבו נראתה השפעה חיובית בטיפולי פוריות.
לגבי הבטיחות שלו בזמן הריון, לא קיימים מחקרים משמעותיים ולכן יש להפסיק אותו (למרות שאני מתקשה להאמין שהוא יכול לגרום נזק).
היו מספר מחקרים שהראו שיתכן שבמינונים גבוהים הוא עלול להפחית את יעילותן של תרופות מדללות דם (אך היו גם מחקרים שסתרו טענה זו).
מקורות
- Oxidative Stress and Endometriosis: A Systematic Review of the Literature
- Oxidative stress in the pelvic cavity and its role in the pathogenesis of endometriosis
- Effect of vitamins C and E supplementation on peripheral oxidative stress markers and pregnancy rate in women with endometriosis
- Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial
- https://www.wikirefua.org.il/w/index.php/%D7%A7%D7%95%D7%90%D7%A0%D7%96%D7%99%D7%9D_Coenzyme_Q10
האם זה מתאים גם לאדנומיוזיס?
קניתי קואנזים אני רואה שכתוב 60 מ”ג ומומלץ עד 2 ביום
מאפה אפשר להשיג כאלה מינונים?
הכדורים במינון הגובה ביותר שאני ראיתי הם של 100מג, אבל יתכן שניתן למצוא גם מינונים גבוהים יותר.
מה שכתבתם לעיל על ההשפעה זה מדובר על 600 ו1200 מ”ג
רק עם כאלה מינונין אפשר להגיע להשפעה?
המחקר שהראה יעילות היה במינון 600מ״ג יחד עם dhea במינון 75 מ״ג
סליחה על השאלה שוב- אז מיותר לקחת 60 מ”ג?… (האם מותר לקחת 10 יח’?)
תודה!!
כן. פשוט צריך לקחת המון כדורים וזה לא ככ נח.
תחפשי כדורים של 100.